Receita: O picolé que refresca, emagrece e faz bem

Tanto a banana como a Chia são alimentos que podem ser consumidos antes ou depois do treino, nada melhor do que juntar os dois em uma deliciosa receita!

Ingredientes

  • 2 potes de iogurte desnatado (natural)
  • 4 colheres de sopa de agave ou mel (eu uso agave)
  • 2 bananas prata
  • 1 colher de sopa bem cheia de chia em grãos

Instruções

  • 1. Bata os iogurtes com as bananas e o agave (ou mel) no liquidificador. Acrescente a chia (não é para bater, apenas misture com uma colher).
  • 2. Coloque nas forminhas e deixe gelar por 8 horas.

Valores por porção

  • 90kcal Calorias
  • 12g Carboidratos
  • 3g Proteínas
  • 83mg Cálcio
  • 32mg Sódio
  • 2g Fibra
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Pronto, agora é só saborear os benefícios!

Fonte: milacozzi | Fique de Boa

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